Stufen - Balken
Aufgabe
- Balnieren über das Gerät
- Vorwärts oder Rückwerts gehen
Varianten
- Beim gehen über die eigene Achse drehen
- Gleichgewicht einschränken durch Hände nach oben geben oder am Rücken verschränken
- Paarweise
- Mit Bällen jonglieren
Trainingseffekt
- Koordination (Gleichgewicht) und Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur (insbesondere Fußgelenk und Knie)
- Verbesserung der Propriozeption (Ansprechbarkeit der Sinnesorgane im Körperinneren speziell im Bereich des Sprung- und Kniegelenks)
Sicherheitshinweise
- Sicherheit geht immer vor Geschwindigkeit.
- in ermüdetem Zustand Pause einlegen bzw. Balancierrunde abbrechen
- Bei Regen, Schnee und Eis darf der Balancierparcours nicht benützt werden