Liegende Leiter
Aufgabe
- Seitlich über die Leiter balanzieren
- Sprünge auf die Querverbindungen
Varianten
- Ohne Berührung des Geländers
- Zu zweit mit Handfläche auf Handfläche seitlich gehen
- Sprünge
Trainingseffekt
- Koordination (Gleichgewicht) und Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur (insbesondere Fußgelenk und Knie)
- Verbesserung der Propriozeption (Ansprechbarkeit der Sinnesorgane im Körperinneren speziell im Bereich des Sprung- und Kniegelenks)
Sicherheitshinweise
- Sicherheit geht immer vor Geschwindigkeit.
- in ermüdetem Zustand Pause einlegen bzw. Balancierrunde abbrechen
- Der Schwingungsbereich darf nicht betreten werden
- Bei Regen, Schnee und Eis darf der Balancierparcours nicht benützt werden