Wasserski-Spazierwand
Aufgabe
- Körperspannung aufbauen, Griff in Augenhöhe bei gespanntem Seil halten und mit einem Fuß die Platte mit Gegendruck in ca. 50 - 70 cm Höhe belasten.
- in Wasserski-Abstütz/Hängeposition: vorsichtiges Herumwandern auf der senkrechten Platte
- Betreten (mit den Füßen) aller auf der Platte vorgegebenen farbigen Ziele
Varianten
- kleine bzw. große Schritte an der senkrechten Wand
- beidbeinige Sprünge an der Wand
- hochfrequentes Bewegen der Füße (Tapping) an der Wand
Trainingseffekt
- Spielerische Rumpf-, Schulter- und Armkräftigung
- Gewandheitsschulung, Koordinationstraining
Sicherheitshinweise
- Die ersten Versuche an diesem Gerät sollten immer mit Partnerunterstützung absolviert werden
- Nur bei gut entwickelter Rumpf- und Armmuskulatur dürfen längere und extremere „Wanderungen“ an der Wand unternommen werden
- In ermüdetem Zustand muss der Versuch beendet werden
- Die Wasserskiposition darf nie abrupt aufgelöst werden; kein Abspringen von der Wand
- Es darf jeweils nur eine Person am Seil hängend diese Station benützen
- Bei Nässe, Eis, Schnee darf das Gerät nicht benutzt werden
