Balancier - Balken mit Stufen
Aufgabe
- Balancieren über das Gerät
- Dabei Jede einzelne Stufe verwenden
Varianten
- Vorwärts oder Rückwärts gehen
- Seitlich gehen
- Einzelne Stufen auslasen
Trainingseffekt
- Koordination (Gleichgewicht) und Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur (insbesondere Fußgelenk und Knie)
- Verbesserung der Propriozeption (Ansprechbarkeit der Sinnesorgane im Körperinneren speziell im Bereich des Sprung- und Kniegelenks)
Sicherheitshinweise
- zu Beginn: Handkontakt zu einem sichernden Partner
- Sicherheit geht immer vor Geschwindigkeit.
- in ermüdetem Zustand Pause einlegen bzw. Balancierrunde abbrechen
- Bei Regen, Schnee und Eis darf der Balancierparcours nicht benützt werden