Balancierstrecke
Aufgabe
- kontrolliertes Fortbewegen (Balancieren) auf den schmalen bzw. labilen Holzbalken, den eingebauten Wackelbrettern, -balken, den Wippen und den Seilen
- Vermeiden von Berührungen mit den eingebauten Querstangen und verspannten Gummischnüren
Varianten
- Fixieren der Arme an den Hüften und Bewältigung der Strecke ohne ausgleichende Arme
- Seitwärtsgehen, Rückwärtsgehen, überwiegendes Belasten des Vorderfußes bzw. der Fersen
- koordinative Erschwernisse einbauen: z.B. unterschiedliche Schuhe; Zusatzaufgaben lösen; Reduktion der Sinneswahrnehmungen (u.a. ein Auge schließen); Partnerübungen
- Verschiedene Fitness und Körperstabilisationsübungen
Trainingseffekt
- Verbesserung der unterschiedlichsten Gleichgewichts- und Steuerungskompetenzen
- Entwicklung einer mehrdimensionalen Koordinationskompetenz
- Stabilisieren von Rumpf- und Beinmuskulatur
Sicherheitshinweis
- zu Beginn: Üben der Einzelaufgaben mit Handkontakt zu einem sichernden Partner
- Sicherheit geht immer vor Geschwindigkeit.
- in ermüdetem Zustand Pause einlegen bzw. Balancierrunde abbrechen
- Bei Regen, Schnee und Eis darf der Balancierparcours nicht benützt werden
