Balken mit beweglichen Platten
Aufgabe
- Balancieren in verschiedenen Varianten
- Sprungvariationen auf den Wackelplatten
Varianten
- Einbeinig oder Beidbeinig springen
- Vorwärts Rückwärts balancieren
- Menschliche Hindernisse einbauen
Trainingseffekt
- Koordination (Gleichgewicht) und Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur (insbesondere Fußgelenk und Knie)
- Verbesserung der Propriozeption (Ansprechbarkeit der Sinnesorgane im Körperinneren speziell im Bereich des Sprung- und Kniegelenks)
Sicherheitshinweise
- zu Beginn: Handkontakt zu einem sichernden Partner
- Sicherheit geht immer vor Geschwindigkeit.
- in ermüdetem Zustand Pause einlegen bzw. Balancierrunde abbrechen
- Bei Regen, Schnee und Eis darf der Balancierparcours nicht benützt werden