Feder - Balken
Aufgabe
- Balancieren über das Gerät
- Mit oder ohne Hände am Rücken
Varianten
- Vorwärts oder Rückwärts gehen
- Paarweise
- Kniebeugen
Trainingseffekt
- Koordination (Gleichgewicht) und Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur (insbesondere Fußgelenk und Knie)
- Verbesserung der Propriozeption (Ansprechbarkeit der Sinnesorgane im Körperinneren speziell im Bereich des Sprung- und Kniegelenks)
Sicherheitshinweise
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zu Beginn: Handkontakt zu einem sichernden Partner
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Sicherheit geht immer vor Geschwindigkeit.
- in ermüdetem Zustand Pause einlegen bzw. Balancierrunde abbrechen
- Der Schwingungsbereich darf nicht betreten werden
- Bei Regen, Schnee und Eis darf der Balancierparcours nicht benützt werden