Hügel - Balken
Aufgabe
- Über das Gerät in verschiedenen Varianten balancieren
- Zwischen oder auf den Hügeln
Varianten
- Nur die Hügel verwenden
- Nur die Täler verwenden
- Seitlich oder gerade
Trainingseffekt
- Koordination (Gleichgewicht) und Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur (insbesondere Fußgelenk und Knie)
- Verbesserung der Propriozeption (Ansprechbarkeit der Sinnesorgane im Körperinneren speziell im Bereich des Sprung- und Kniegelenks)
Sicherheitshinweise
- zu Beginn: Handkontakt zu einem sichernden Partner
- Sicherheit geht immer vor Geschwindigkeit.
- in ermüdetem Zustand Pause einlegen bzw. Balancierrunde abbrechen
- Der Schwingungsbereich darf nicht betreten werden
- Bei Regen, Schnee und Eis darf der Balancierparcours nicht benützt werden