Dreier Wackelplatte Kombination

Dreier Wackelplatte Kombination

Lesson

  • Überwinden der Wackelplattenkombination
  • Drehung um die eigene Achse auf der Platte

 

Varianten

  • 2 Personen gleichzeitg auf der Platte tanzen
  • Kniebeugenvariationen auf der Platte
  • Einbeiniger Stand oder Beidbeiniger Stand auf der Platte
  • Liegestützvariationen

Trainingseffekt

  •  Koordination (Gleichgewicht) und Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur (insbesondere Fußgelenk und Knie)
  •  Verbesserung der Propriozeption (Ansprechbarkeit der Sinnesorgane im Körperinneren speziell im Bereich des Sprung- und Kniegelenks)

Sicherheitshinweise

  • andere Nutzer dürfen nicht von der Platte gestoßen werden
  • vorsichtiges und kontrolliertes Verlassen der Platte
  • Sicherheit geht immer vor Geschwindigkeit.
  • in ermüdetem Zustand Pause einlegen bzw. Balancierrunde abbrechen
  • Besteigen des Gerätes nur im ruhigen (nicht schwingenden) Zustand
  • Absteigen vom Gerät nur im ruhigen (nicht schwingenden) Zustand
  • kein Abspringen
  • Der Schwingungsbereich darf nicht betreten werden
  • Bei Regen, Schnee und Eis darf der Balancierparcours nicht benützt werden